Witam wszystkich uczniów szkoły podstawowej. Od środy (25 marca 2020r) będą ukazywały się na platformie materiały z w-f do pracy w domu. Ponadto będę się z wami kontaktowała indywidualnie za pośrednictwem poczty elektronicznej oraz telefonicznie. Zachęcam do regularnego korzystania z proponowanych przeze mnie materiałów edukacyjnych z w-f.

kontakt: email : tzmijewska@wp.pl

Wszystkim uczniom i ich rodzicom, dziekuję za współpracę i pomoc w realizowaniu lekcji, podczas zdalnego nauczania.  Życzę  wspaniałych, pogodnych i roześmianych wakacji. Niech ten letni czas będzie pełen niezapomnianych  chwil i wrażeń.

                                                                                                                       

 

Temat: Bezpieczne wakacje. Termin:  czwartek (25.06)

Cel: Wzmacnianie ogólnej koordynacji ruchowej; rozbudzanie zainteresowań nordic  walking;   zapoznanie  z możliwościami                  spędzania czasu wolnego; przypomnienie i utrwalenie zasad podczas wakacyjnego wypoczynku

Wykonaj :

1. Ćwiczenia przygotowujące do wysiłku : krążenia ramion, skłony tułowia, przysiady, krążenia tułowia
2. Marsz nordic walking  lub marszobieg w terenie na odcinku ok. 3-4 km (pamiętaj o zachowaniu się zgodnie z obowiązującymi zasadami bezpieczeństwa, zaproś do ćwiczeń osobę dorosłą, bądź pod jej opieką).

 

Pamiętajcie:   Wakacje to okres, w którym znajdujemy czas na zabawę, relaks i drobne szaleństwa. Nie mamy obowiązków związanych ze szkołą i nauką, więc możemy bez ograniczeń planować najróżniejsze przygody, w których będziemy brać udział. Niektórzy spotykają się z przyjaciółmi i wspólnie świetnie się bawią, inni wybierają się na rodzinne wyjazdy. Nikt nie siedzi w domu, kiedy za oknem mamy słoneczną, piękną, zachęcającą do wyjścia pogodę. Jednak wszyscy musimy pamiętać, że dobra zabawa nie zwalnia nas z obowiązku dbania o swoje i innych bezpieczeństwo. Jak powinniśmy postępować, aby wakacje zawsze kojarzyły nam się z samymi przyjemnościami? Wystarczy wykazać zdrowy rozsądek i pamiętać o kluczowych zasadach bezpieczeństwa.

                           Przeczytaj artykuł i przypomnij sobie jak należy zachowywać się podczas wakacji  -                                  https://czasdzieci.pl/ro_artykuly/id,749192b.html

 

Temat : Lekcja Tańca . Termin: poniedziałęk (22.06), środa (24.06)

Potwierdzenie: czwartek  (25.06)

Cel :  doskonalenie kroku układu tanecznego do utworu Viki Gabor "Superhero"; uczeń umie dostosować ruch do muzyki i dostrzega pozytywną rolę muzyki na lekcji wychowania fizycznego

Zapraszam na  mini lekcje tańca. Mimo, że nie mogę tańczyć z Wami w szkole cieszę się, że możemy zrobić to online.

Obejrzyj filmik i spróbuj potańczyć:

https://www.youtube.com/watch?v=AsCTRrcz0xE

Temat : Ćwiczenia kształtujące przy muzyce, aerobik

Termin wykonania: czwartek (18.06.2020), piątek (19.06.2020)

Informacja o zrealizowaniu lekcji do poniedziałku (22.06.2020)

Cel: uczeń umie dostosować ruch do muzyki; docenia zdrowotne walory aktywności ruchowej; zna ćwiczenia kształtujące m.ramion , brzucha; dostrzega pozytywną role muzyki na lekcji wychowania fizycznego.

Obejrzyj film i spróbuj poćwiczyć : https://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s

Jeżeli nie możesz poćwiczyć razem, to poćwicz w rytm  dowolnej ulubionej muzyki wykonując znane ci ćwiczenie kształtujące mięśnie ramion, nóg i brzucha.

Temat: Skoki- ćwiczenia na drabince koordynacyjnej.

Termin: poniedziałek (15.06), środa (17.06)

Potwierdzenie: czwartek (18.06)

Dzisiejsze zajęcia  wpłyną na poprawę szybkości, zwinności  i podzielności uwagi oraz rozwiną waszą koordynację ruchowa. Poznacie także zestaw ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, który wpływa na  wzmacnianie siły mięsni nóg.

Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia.

https://ewf.h1.pl/student/?token=8IxWSJ7vB51Z2hlj2gkJ8sETapzd5nLR45P2HsdmvNAOuZRpBO

Napiszcie,  jakie miałyście tętno po wykonaniu wszystkich ćwiczeń.

 

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką.

Termin: poniedziałek( 08.06), środa (10.06)

Potwierdzenie: czwartek (11.06)

Cel: uczeń potrafi kozłować piłkę, chwytać i podawać; kształtuje szybkość wytrzymałość i koordynację ruchową; potrafi rozpoznać co najmniej 3 dyscypliny sportowe.

Zadanie do wykonania :

1.Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia według instrukcji.

https://ewf.h1.pl/student/?token=OQ73tMiGktdhYGLXdrz6IQcQUHQ5ghcf3jMb8moCcbK4SXiPKI

2.Rozpoznaj  dyscypliny sportowe? -   rozwiąż quiz obrazkowy i napisz ile otrzymałeś punktów.

https://czasdzieci.pl/quizy/quiz,8092fd-sport_quiz_obrazkowy.html

Temat : Lubimy zabawy ruchowe – rzuć kostką i wykonaj ćwiczenie.

Termin realizacji 04.06 (czwartek), 05.06.2020( piątek)

Potwierdzenie z realizacji lekcji  do 08.06.2020

Cel: kształtowanie zwinności i sprawności ruchowej; doskonalenie motoryki małej  i dużej;

Zagraj w ruletkę : zakręć kołem tyle razy aż każde z 13 ćwiczeń wykonasz jeden raz.

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia

Jeżeli nie możesz otworzyć linku to zagraj z kostką do gry.

Rzucaj kostką i wykonuj ćwiczenia przyporządkowane do następujących liczb.

1 – 10 przysiadów

2- 10 pajacyków

3- 10 brzuszków

4-  wykonaj przez 10 sek. bieg z wysokim unoszeniem kolan

5-  podpór przodem na przedramionach (tzw.deska) wytrzymaj 10 sek

6-  wykonaj przez 10 sek. bieg w miejscu dotykają piętami o pośladki tzw. Skip C –

Jeżeli możesz to zagraj razem z mamą, tatą, bratem , siostrą wygrywa ten kto pierwszy wykona wszystkie ćwiczenia. Życzę miłej zabawy

Napisz czy podobała ci się zabawa, lub kto wygrał w twoim domu.

 

Temat: Pomiar i omówienie tętna.  Termin: Poniedziałek(01.06), Środa (03.06)

Potwierdzenie: Czwartek (04.06)

Cele: Uczeń doskonali swoją wiedzę na temat tętna i sposobów jego pomiaru.

Zadanie do wykonania:

1. Obejrzyj filmik : https://ewf.h1.pl/student/?token=SAzO3tHzA4v4DGzMiHzgHrOGpO80sCUcAhFh0irzwFN4H7iL3n
2. Odpowiedz na pytanie:

• na jakich tętnicach możemy dokonać pomiaru tętna?
• co to jest tętno?
• co możemy sprawdzić mierząc tętno?
• dokonaj pomiaru tętna przed i po zrobieniu 15 pajacyków.

Temat: Nauka i doskonalenie  kozłowania.   Termin: Czwartek(28.05), piątek( 29.05)

Potwierdzenie: poniedziałek (01.06)

Cele: Uczeń umie kozłować piłkę prawą i lewą ręką, chwycić i podać piłkę oburącz; uczeń kształtuje                                wytrzymałość i koordynację ruchową.

 Nauka kozłowania - ćwiczenia dla klasy IV-V

https://ewf.h1.pl/student/?token=4KW95QQzGzt6SD3ft078eQEE8lT70Qt4fRELMmhJtUvxpsPTeD

Doskonalenie kozłowania - ćwiczenia dla klasy VI-VII

https://ewf.h1.pl/student/?token=muWPBoBIM4G4qQHLddmm7IJ0tYWZLFSjhqJM5dlXLSFWRVOMcy

Możecie ćwiczyć dowolnymi piłkami, pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa.

Zadanie:

1/ Poćwicz wykonując ćwiczenia pokazane na filmikach.

2/ Napisz, ile razy kozłowałaś piłkę ręką prawą, ręką lewą ?

Temat: Trening interwałowy „ Ćwicz jak Janusz Kusociński”

Termin: Poniedziałek (25.05),  środa (27.05), potwierdzenie: Czwartek (28.05)

Cele: Uczeń doskonali swoją wytrzymałość biegową; wie co to jest trening interwałowy; poznaje sylwetkę wybitnego polskiego sportowca – Janusza Kusocińskiego

Zadanie:

1. obejrzyj filmik i spróbuj wykonać wszystkie zadania

https://ewf.h1.pl/student/?token=7KlFYSNTJls9MDJIBYIf3j4Em4QZl870hnOUHQZIigQHE7H3ks

2. Odpowiedz na pytania:

        - co to jest interwał?

        - jaki sport trenował Janusz Kusociński ?

        - w którym roku J. Kusociński zdobył mistrzostwo olimpijskie ?

Temat : Lekcja Tańca nr 3. Termin: Czwartek (21.05), Piątek (22.05)

Potwierdzenie: poniedziałek  (25.05)

Cel :  zapoznanie się krokiem układu tanecznego do utworu Viki Gabor "Superhero"; uczeń umie dostosować ruch do muzyki i dostrzega pozytywną rolę muzyki na lekcji wychowania fizycznego

Zapraszam na trzecią  mini lekcje tańca. Mimo, że nie mogę tańczyć z Wami w szkole cieszę się, że możemy zrobić to online.

Obejrzyj filmik i spróbuj potańczyć:

https://www.youtube.com/watch?v=AsCTRrcz0xE

Waszą pracę sprawdzę jak spotkamy się w szkole, wtedy każda z was pokaże czego się nauczyła.

Temat: Przygotowanie do strzału na bramkę – strzał prostym podbiciem

Termin: poniedziałek (18.05), środa (20.05), potwierdzenie : czwartek (21.05)

Cel:   Podczas tych zajęć będziecie doskonaliły swoją koordynację ruchową, zwinność.
         Zobaczycie i nauczycie się jak  wykonać strzał  prostym podbiciem. 

 Postaraj się wykonać wszystkie ćwiczenia zgodnie z instrukcją na filmiku, oczywiście  na miarę swoich możliwości.

https://ewf.h1.pl/student/?token=l00lqmVkxZhLSWUFD25roowy3yxScZbQXdtuJ8xL5cvBkylFXv

 

Zadanie: Napisz ile razy udało ci się podbić nogą balon.

 

Temat: Mini zabawa biegowa. Termin: czwartek (14.05), piątek (15.05)

 potwierdzenie: poniedziałek (15.05)

 

Cele:  Podczas dzisiejszej lekcji będziecie pracować nad poprawą swojej koordynacji ruchowej, wykonywane ćwiczenia wpłyną na poprawę waszej wytrzymałości, przygotują do dłuższego biegu, marszu oraz poprawią waszą ogólną sprawność fizyczną.

 

Zadania do wykonania :

1. Otwórz link i  postaraj się wykonać proponowane ćwiczenia.

https://ewf.h1.pl/student/?token=e2zRbAB3qdtX5Ktb9q8ijLydx06X3BQhikOigU6EnAX41bS8Oo

 

2.  Rozwiąż rebus.

   

 

Temat:  Poranna gimnastyka.    Termin: poniedziałek ( 11.05), środa ( 13.05.).

Potwierdzenie: czwartek (14.05)

 

Celem dzisiejszych zajęć jest pobudzenie waszych organizmów do sprawnego funkcjonowania przez resztę dnia, aktywizacja układu krążenia oraz oddychania, zwiększenie przemiany materii, a także rozruszanie stawów. Udowodniono, że osoby regularnie ćwiczące z rana są pozytywniej nastawione do świata i cieszą się lepszym samopoczuciem. Ponadto nauczycie się wykonywać proponowane ćwiczenia zgodnie z opisem, starannie na miarę swoich możliwości.

Poćwiczcie wykonując gimnastykę poranną  proponowaną na filmiku :

 https://ewf.h1.pl/student/?token=JH0OWbnk7JhDq08TW1o0Ec0HuIykSSpjc2UG1HYHbshfeqcAcY

Zadanie do wykonania:

 Napisz co to jest poranna gimnastyka i   jakie  wykonałaś ćwiczenia podczas swojej porannej gimnastyki.                                                                         

 

 

Temat : Lekcja Tańca nr 2. Termin: Czwartek (07.05), Piątek (08.05)

Potwierdzenie: Poniedziałek (11.05)

Cel :  zapoznanie się krokiem układu tanecznego do utworu Viki Gabor "Superhero"; uczeń umie dostosować ruch do muzyki i dostrzega pozytywną rolę muzyki na lekcji wychowania fizycznego

Zapraszam na drugą  mini lekcje tańca. Mimo, że nie mogę tańczyć z Wami w szkole, to cieszę się  że możemy zrobić to online. W filmie wykorzystano utwór Viki Gabor "Superhero"

Obejrzyj filmik i spróbuj potańczyć:

https://www.youtube.com/watch?v=I7IvmkNZ7vs

Jak  dobrze, go opanujemy, to może zorganizujemy występ. Waszą pracę sprawdzę jak spotkamy się w szkole, wtedy każda z was pokaże czego się nauczyła.

 

Temat: Skok w dal. Termin: poniedziałek ( 04.05), środa (06.05) Potwierdzenie: czwartekk (07.05)

Cele: uczeń: zna  podstawowe fazy skoku; zna podstawowe techniki skoku w dal; wykonuje skok w dal z miejsca ; wykonuje ćwiczenia doskonalące skoczność i wytrzymałość;

Przeczytaj i zapamiętaj:

Fazy skoku: rozbieg, odbicie, lot, lądowanie

 
Stosowane techniki skoku w dal: naturalna (kuczna), kroczna, piersiowa, biegowa.

Wszystkie techniki różnią się tylko fazą lotu. W szkole stosuje się najprostsze techniki – kuczną i kroczną. Skok w dal technika naturalną – charakteryzuje się kuczną pozycją ciała w czasie lotu.

                                                                             rys. skok w dal techniką naturalną (kuczną)

Wynik w skoku w dal zależy od szybkości rozbiegu, siły i kąta odbicia, dlatego też należy najpierw nauczyć się  szybkiego biegu i prawidłowego odbicia jedną nogą.

Ćwiczenia przygotowawcze.

• wszystkie formy podskoków i skoków,
• odbicia w ruchu z lądowanie na nogę odbijającą i wymachową
• wieloskoki – jednonóż, obunóż, naprzemienne.
• skok w dal z miejsca

 

 

 

  

                          rys. skok w dal z miejsca

 

Zadanie do wykonania :

1. Wykonaj rozgrzewkę przygotowującą do skoku w dal .

2. Wykonaj skok w dal z miejsca i zmierz odległość

3. Napisz jakie wykonałaś ćwiczenia podczas rozgrzewki i  jak długi był twój skok w dal z miejsca.