W razie pytań proszę o kontakt telefoniczny lub email ( tzmijewska@wp.pl)

Wszystkim dzieciom i ich rodzicom, dziekuję za współpracę i pomoc w realizowaniu lekcji, podczas zdalnego nauczania.

Życzę  wspaniałych, pogodnych i roześmianych wakacji. Niech ten letni czas będzie pełen niezapomnianych  chwil i wrażeń.

Do zobaczenia we wrześniu

Temat: Bezpieczne wakacje.

Termin : czwartek(25.06)

Potwierdzenie: Czwartek (25.06)

Cel: Zapoznanie dzieci z możliwościami spędzania czasu wolnego.
       Przypomnienie i utrwalenie zasad podczas wakacyjnego wypoczynku

Wakacje to okres, w którym znajdujemy czas na zabawę, relaks i drobne szaleństwa. Nie mamy obowiązków związanych ze szkołą i nauką, więc możemy bez ograniczeń planować najróżniejsze przygody, w których będziemy brać udział. Niektórzy spotykają się z przyjaciółmi i wspólnie świetnie się bawią, inni wybierają się na rodzinne wyjazdy. Nikt nie siedzi w domu, kiedy za oknem mamy słoneczną, piękną, zachęcającą do wyjścia pogodę. Jednak wszyscy musimy pamiętać, że dobra zabawa nie zwalnia nas z obowiązku dbania o swoje i innych bezpieczeństwo. Jak powinniśmy postępować, aby wakacje zawsze kojarzyły nam się z samymi przyjemnościami? Wystarczy wykazać zdrowy rozsądek i pamiętać o kluczowych zasadach bezpieczeństwa.

Obejrzyjcie filmiki i zapamiętajcie podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas wakacji :

1. Bezpieczeństwo dzieci nad wodą. https://www.youtube.com/watch?v=Ui-ndYWcThA
2. Bezpieczeństwo w górach. https://www.youtube.com/watch?v=wS4SRvkvLio
3. Zasady bezpieczeństwa na rowerach- https://www.youtube.com/watch?v=gSzVtcWBd_w
4. Pamiętaj o numerach alarmowych - zadzwoń jeżeli potrzebujesz pomocy.

                                                                  

Temat: Trening fitness dla dzieci

Termin : Poniedziałek (22.06), środa (24.06)  Potwierdzenie do czwartku (25.06)

Cel : kształtowanie koordynacji ruchowej; rozwijanie płynności i harmonii wykonywanych ruchów;    kształtowanie poczucia rytmu; wyrabianie umiejętności łączenia ruchu z muzyką.

DROGI UCZNIU, RODZICU –

Ruch przy muzyce jest ulubioną formą zajęć dla większości uczniów, ponieważ pozwala odreagować napięcia, daje możliwość radosnego i spontanicznego „wyżycia się”. Ruch przy muzyce jest gimnastyką ciała poprawiającą kondycję i samopoczucie ucznia. Ćwiczenia przy muzyce rozwijają  nie tylko refleks, spostrzegawczość, pamięć, ale poprzez odpowiednie działania  kształtują osobowość dziecka.

 Proszę  poćwiczyć  razem z Lulisią oglądając filmik.  https://www.youtube.com/watch?v=9iOLdoHhLpc

Życzę miłej zabawy!!!

Temat: Aktywność  fizyczna – zabawy podwórkowe. Termin : czwartek(18.06), piątek (19.06)

Potwierdzenie:poniedziałek (22.06)

Na dzisiejszej lekcji dowiecie się co kryje się pod pojęciem „aktywność fizyczna”,  dlaczego ruch jest ważny i na co wpływa ?

1. Obejrzyj filmik –   https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY
2. Po obejrzeniu filmiku – wyjdź na podwórko i pobaw się w ulubioną zabawę ruchową (propozycje : jazda na rowerze, gra w piłkę, wyścigi itp.).
3. Napisz: w co bawiłeś się na podwórku  i jaka jest twoja ulubiona zabawa ?

Pamiętaj o zachowaniu bezpieczeństwa !!!!!!

Temat: Skoki- ćwiczenia na drabince koordynacyjnej.

Termin: poniedziałek (15.06), środa (17.06)

Potwierdzenie: czwartek (18.06)

Dzisiejsze zajęcia  wpłyną na poprawę szybkości, zwinności  i podzielności uwagi oraz rozwiną waszą koordynację ruchowa. Poznacie także zestaw ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, który wpływa na  wzmacnianie siły mięsni nóg.

Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia.

https://ewf.h1.pl/student/?token=8IxWSJ7vB51Z2hlj2gkJ8sETapzd5nLR45P2HsdmvNAOuZRpBO

 

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką.

Termin: poniedziałek( 08.06), środa (10.06)

Potwierdzenie: czwartek (11.06)

Cel: uczeń potrafi kozłować piłkę, chwytać i podawać; kształtuje szybkość wytrzymałość i koordynację ruchową; potrafi rozpoznać co najmniej 3 dyscypliny sportowe.

Zadanie do wykonania :

1.Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia według instrukcji.

https://ewf.h1.pl/student/?token=OQ73tMiGktdhYGLXdrz6IQcQUHQ5ghcf3jMb8moCcbK4SXiPKI

2.Rozpoznaj  dyscypliny sportowe? -   rozwiąż quiz obrazkowy i napisz ile otrzymałeś punktów.

https://czasdzieci.pl/quizy/quiz,8092fd-sport_quiz_obrazkowy.html

Temat : Lubimy zabawy ruchowe – rzuć kostką i wykonaj ćwiczenie.

Termin realizacji 04.06 (czwartek), 05.06.2020( piątek)

Potwierdzenie z realizacji lekcji  do 08.06.2020

Cel: kształtowanie zwinności i sprawności ruchowej; doskonalenie motoryki małej  i dużej;

Zagraj w ruletkę : zakręć kołem tyle razy aż każde z 13 ćwiczeń wykonasz jeden raz.

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia

Jeżeli nie możesz otworzyć linku to zagraj z kostką do gry.

Rzucaj kostką i wykonuj ćwiczenia przyporządkowane do następujących liczb.

1 – 10 przysiadów

2- 10 pajacyków

3- 10 brzuszków

4-  wykonaj przez 10 sek. bieg z wysokim unoszeniem kolan

5-  podpór przodem na przedramionach (tzw.deska) wytrzymaj 10 sek

6-  wykonaj przez 10 sek. bieg w miejscu dotykają piętami o pośladki tzw. Skip C –

Jeżeli możesz to zagraj razem z mamą, tatą, bratem , siostrą wygrywa ten kto pierwszy wykona wszystkie ćwiczenia. Życzę miłej zabawy

Napisz czy podobała ci się zabawa, lub kto wygrał w twoim domu.

 

Temat: Prowadzenie piłki nogą - wewnętrzną częścią stopy.

Termin: poniedziałek (01.06), środa (03.06), potwierdzenie : czwartek (04.06)

Cel:   Podczas tych zajęć będziecie doskonalić swoją koordynację ruchową, zwinność, 
 zobaczycie i nauczycie się jak  prowadzić piłkę wewnętrzną częścią stopy. 
 

 Postaraj się wykonać wszystkie ćwiczenia zgodnie z instrukcją na filmiku, oczywiście  na miarę swoich możliwości.
 

https://ewf.h1.pl/student/?token=hpHDQmjGZ9Cymo6KCqIHhcgVI8utQCcwY1mGoI2zvvfHiWvSbC 

Zadanie: Napiszcie, czy udało  się wykonać wszystkie ćwiczenia ?

 

Temat: Podstawy kozłowania.   Termin: Czwartek(28.05), piątek( 29.05)

Potwierdzenie: poniedziałek (01.06)

Cele: Uczeń umie kozłować piłkę prawą i lewą ręką, chwycić i podać piłkę oburącz; uczeń kształtuje   wytrzymałość i koordynację ruchową.

Obejrzyj filmik i spróbuj wykonać wszystkie zadania.

https://ewf.h1.pl/student/?token=4KW95QQzGzt6SD3ft078eQEE8lT70Qt4fRELMmhJtUvxpsPTeD

Możecie ćwiczyć dowolną piłką, pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa.

Napiszcie,   ile razy kozłowaliście  piłkę ręką prawą i ręką lewą ?

 

Temat: Zabawy z elementami gimnastyki korekcyjne. Termin: poniedziałek (25.05), środa (27.05) Potwierdzenie: czwartek (28.05)

Drogi rodzicu, celem proponowanych zajęć jest wzmocnieniem mięśni stopy, m.brzucha. Poprzez wykonywane ćwiczenia dzieci będą  doskonaliły  precyzję wykonywanych ruchów, popracują nad zmiennością ruchów, dokładnością i szybkością.

Potrzebne przybory : papier toaletowy

Proszę obejrzeć filmik i spróbować poćwiczyć według wskazówek .

https://www.youtube.com/watch?v=TPHa1hK81CI

Życzę miłej zabawy. Jestem ciekawa jak poradzicie sobie z ćwiczeniami (mile widziane zdjęcie lub filmik)

Temat: ZUMBA KIDS - trening fitness

Termin : czwartek (21.05), piątek (22.05)  Potwierdzenie do poniedziałku (25.05)

Cel : kształtowanie koordynacji ruchowej; rozwijanie płynności i harmonii wykonywanych ruchów;    kształtowanie poczucia rytmu; wyrabianie umiejętności łączenia ruchu z muzyką.

DROGI UCZNIU, RODZICU –

Ruch przy muzyce jest ulubioną formą zajęć dla większości uczniów, ponieważ pozwala odreagować napięcia, daje możliwość radosnego i spontanicznego „wyżycia się”. Ruch przy muzyce jest gimnastyką ciała poprawiającą kondycję i samopoczucie ucznia. Ćwiczenia przy muzyce rozwijają  nie tylko refleks, spostrzegawczość, pamięć, ale poprzez odpowiednie działania  kształtują osobowość dziecka.

 Proszę  poćwiczyć  razem oglądając filmik.  https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

Życzę miłej zabawy!!!

Temat:  Gimnastyka – podstawowe pozycje do ćwiczeń .

Termin: poniedziałek (18.05), środa(20.05). Potwierdzenie: czwartek (21.05)

Cel: Na dzisiejszych zajęciach utrwalimy sobie wiadomości i umiejętności dotyczące  podstawowych   pozycji do ćwiczeń gimnastycznych  (rozkrok, wykrok, zakrok, stanie jednonóż, klęk podparty, przysiad podparty, podpór przodem, siad klęczny, skrzyżny, skulony oraz prosty). Spróbujecie zapamiętać  jak  właściwie nazywają się wyjściowe pozycje do ćwiczeń oraz jak prawidłowo należy je wykonywać. 

Zadanie do wykonania:

Proszę obejrzeć filmik i postarać się wykonać wszystkie pozycje zgodnie z instrukcją.

https://ewf.h1.pl/student/?token=Ee6vcCj7LymsYBKEiOyPleOUyNx71gGhItjG9ZJnFHp0rBCRW9

Zrób zdjęcie i wyślij jak wykonujesz pozycję: stanie jednonóż, siad klęczny, przysiad podparty

Temat:  Zabawy z taśmą malarską . Termin : czwartek (14.05), piątek (15.05),

 Potwierdzenie: poniedziałek (18.05)

Cele: zadaniem dzisiejszych ćwiczeń będzie polepszenie automatycznych reakcji organizmu, które odpowiedzialne są za utrzymanie równowagi oraz uzyskanie poprawy płynności i koordynacji ruchów.

Zadanie do wykonania:  do wykonania zadania będzie potrzebna taśma malarska.

Zapraszam do zabawy:

Część 1 – https://www.youtube.com/watch?v=4QoKSE9x_9E

 Część 2 - https://www.youtube.com/watch?v=sxoJkRGzB9A

 

Temat: Przygotowanie do strzału na bramkę – strzał prostym podbiciem

Termin: poniedziałek (11.05), środa (13.05), potwierdzenie : czwartek (14.05)

Cel:   Podczas tych zajęć będziesz doskonalił swoją koordynację ruchową, zwinność.
  Zobaczysz i nauczysz się jak  wykonać   strzał   prostym podbiciem. 

 Postaraj się wykonać wszystkie ćwiczenia zgodnie z instrukcją na filmiku, oczywiście  na miarę swoich możliwości.

https://ewf.h1.pl/student/?token=0PJMTxrKAmorTih2qX7Q7chKwapRZgIkgDQfmhJ2aTFdYq88o1

Zadanie: Napisz ile razy udało ci się podbić nogą balon.

 

Temat:  Poranna gimnastyka.    Termin: czwartek( 07.05), piątek ( 08.05.).

Potwierdzenie: poniedziałek (11.05)

 

Celem dzisiejszych zajęć jest pobudzenie waszych organizmów do sprawnego funkcjonowania przez resztę dnia, aktywizacja układu krążenia oraz oddychania, zwiększenie przemiany materii, a także rozruszanie stawów. Udowodniono, że osoby regularnie ćwiczące z rana są pozytywniej nastawione do świata i cieszą się lepszym samopoczuciem. Ponadto nauczycie się wykonywać proponowane ćwiczenia zgodnie z opisem, starannie na miarę swoich możliwości.

 Uwaga -  warto przeczytać !

Gimnastyka poranna są to proste i lekkie ćwiczenia wykonywane najlepiej tuż po przebudzeniu. 

Warto jest ćwiczenia te wprowadzić w swój rytm życia, gdyż przynoszą niesamowite efekty i posiadają szereg zalet.

Zalety gimnastyki porannej

• Poranne ćwiczenia mają za zadanie rozciągnąć mięśnie i stawy.
• Ćwiczenia te pobudzają do pracy cały organizm, często działają lepiej niż kawa.
• Podczas gimnastyki, wydziela się hormon szczęścia, jakim jest endorfina, która sprzyja samopoczuciu oraz pozytywnie nastawia nas na resztę dnia.
• Poranne ćwiczenia wspierają naszą koncentrację oraz zwiększają skupienie.
• Pomagają spalić tkankę tłuszczową.

 

Poćwiczcie wykonując gimnastykę poranną  proponowaną na filmiku 1 lub filmiku 2

 filmik 1 :  https://www.youtube.com/watch?v=oUFKW4OjhiM

 

 filmik 2:  https://www.youtube.com/watch?v=rwqMzHX4E_M

Ćwiczenia z filmiku  2 wykonujemy około 15 min dziennie. Każde ćwiczenie między 15-30 powtórzeń, w miarę możliwości.

 

Temat: Skok w dal. Termin: poniedziałek ( 04.05), środa (06.05) Potwierdzenie: czwartek(07.05)

Cele: uczeń: zna  podstawowe fazy skoku; wie jak wygląda skok w dal techniką naturalną; wykonuje skok w dal z miejsca ; wykonuje ćwiczenia doskonalące skoczność;

Przeczytaj  ( lub poproś o przeczytanie) i  postaraj się zapamiętać:

Fazy skoku: rozbieg, odbicie, lot, lądowanie

 
Skok w dal techniką naturalną : W szkole stosuje się najprostszą technikę – naturalną zwaną inaczej kuczną. Skok w dal technika naturalną – charakteryzuje się kuczną pozycją ciała w czasie lotu.

                                                                       rys. skok w dal techniką naturalną (kuczną)

Wynik w skoku w dal zależy od szybkości rozbiegu, siły odbicia, dlatego też  najpierw należy nauczyć się  szybkiego biegu i prawidłowego odbicia jedną nogą.

Ćwiczenia przygotowawcze.

• wszystkie formy podskoków i skoków,
• skok w dal z miejsca

 

 

 

 

                            rys. skok w dal z miejsca

 

Zadanie do wykonania :

 Wykonaj rozgrzewkę :

1. Przysiady  - 10 razy

2. Pajacyki- 10 razy

3. Brzuszki- 10 razy

4. Podskoki na prawej nodze - 10 razy

5. Podskoki na lewej nodze – 10 razy

6. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan ( 30 sekund)

Wykonaj skok w dal z miejsca , poproś osobę starszą o  zmierzenie odległości i napisz jak długi był twój skok !!!