Witam wszystkich uczniów . Od środy (25 marca 2020r) będą ukazywały się na platformie materiały z w-f do pracy w domu. Ponadto będę się z wami kontaktowała indywidualnie za pośrednictwem poczty elektronicznej oraz telefonicznie. Zachęcam do regularnego korzystania z proponowanych przeze mnie materiałów edukacyjnych z w-f.

kontakt: email : tzmijewska@wp.pl

Wszystkim uczniom i ich rodzicom, dziekuję za współpracę i pomoc w realizowaniu lekcji, podczas zdalnego nauczania.  Życzę  wspaniałych, pogodnych i roześmianych wakacji. Niech ten letni czas będzie pełen niezapomnianych  chwil i wrażeń.

                                                                                                                       

Pamiętajcie:   Wakacje to okres, w którym znajdujemy czas na zabawę, relaks i drobne szaleństwa. Nie mamy obowiązków związanych ze szkołą i nauką, więc możemy bez ograniczeń planować najróżniejsze przygody, w których będziemy brać udział. Niektórzy spotykają się z przyjaciółmi i wspólnie świetnie się bawią, inni wybierają się na rodzinne wyjazdy. Nikt nie siedzi w domu, kiedy za oknem mamy słoneczną, piękną, zachęcającą do wyjścia pogodę. Jednak wszyscy musimy pamiętać, że dobra zabawa nie zwalnia nas z obowiązku dbania o swoje i innych bezpieczeństwo. Jak powinniśmy postępować, aby wakacje zawsze kojarzyły nam się z samymi przyjemnościami? Wystarczy wykazać zdrowy rozsądek i pamiętać o kluczowych zasadach bezpieczeństwa.

Temat: Marsz Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Termin: poniedziałek(22.06.), czwartek (25.06)

Potwierdzenie: piątek (26.06)

Cel: Wzmacnianie ogólnej koordynacji ruchowej; rozbudzanie zainteresowań nordic  walking;   

        poznawanie aktywnych form spędzania czasu wolnego

Wykonaj :

1. Ćwiczenia przygotowujące do wysiłku : krążenia ramion, skłony tułowia, przysiady, krążenia tułowia
2. Marsz nordic walking na odcinku ok. 3-4 km.

Pamiętaj o zachowaniu się zgodnie z obowiązującymi zasadami bezpieczeństwa.

Temat : Ćwiczenia kształtujące przy muzyce, aerobik

Termin wykonania: czwartek (18.06.2020), piątek (19.06.2020)

Informacja o zrealizowaniu lekcji do poniedziałku (22.06.2020)

Cel: uczeń umie dostosować ruch do muzyki; docenia zdrowotne walory aktywności ruchowej; zna ćwiczenia kształtujące m.ramion , brzucha; dostrzega pozytywną role muzyki na lekcji wychowania fizycznego.

Obejrzyj film i spróbuj poćwiczyć : https://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s

Jeżeli nie możesz poćwiczyć razem, to poćwicz w rytm  dowolnej ulubionej muzyki wykonując znane ci ćwiczenie kształtujące mięśnie ramion, nóg i brzucha.

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką.

Termin: poniedziałek( 15.06), czwartek (18.06)

Potwierdzenie: piątek (19.06)

Cel: uczeń potrafi kozłować piłkę, chwytać i podawać; kształtuje szybkość wytrzymałość i koordynację ruchowa; potrafi rozpoznać co najmniej 6 dyscyplin sportowych.

Zadanie do wykonania :

1.Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia według instrukcji.

https://ewf.h1.pl/student/?token=OQ73tMiGktdhYGLXdrz6IQcQUHQ5ghcf3jMb8moCcbK4SXiPKI

2.Rozpoznaj  dyscypliny sportowe? -   rozwiąż quiz obrazkowy i napisz ile otrzymałeś punktów.

https://czasdzieci.pl/quizy/quiz,8092fd-sport_quiz_obrazkowy.html

Temat : Pomiar i omówienie tętna.  Termin: piątek(05.06), poniedziałek (08.06)

Potwierdzenie: wtorek (09.06)

Cele: Uczeń doskonali swoją wiedzę na temat tętna i sposobów jego pomiaru.

Zadanie do wykonania:

1. Obejrzyj filmik : https://ewf.h1.pl/student/?token=SAzO3tHzA4v4DGzMiHzgHrOGpO80sCUcAhFh0irzwFN4H7iL3n
2. Odpowiedz na pytanie:

- na jakich tętnicach możemy dokonać pomiaru tętna?

- co to jest tętno?

- co możemy sprawdzić mierząc tętno?

- dokonaj pomiaru tętna przed i po zrobieniu 15 pajacyków.

Temat: Doskonalenie  kozłowania.   Termin: Poniedziałek(01.06), czwartek ( 04.06)

Potwierdzenie: piątek (05.06)

Cele: Uczeń umie kozłować piłkę prawą i lewą ręką, chwycić i podać piłkę oburącz; uczeń kształtuje                            wytrzymałość i koordynację ruchową.

 Link do lekcji: https://ewf.h1.pl/student/?token=muWPBoBIM4G4qQHLddmm7IJ0tYWZLFSjhqJM5dlXLSFWRVOMcy

Możecie ćwiczyć dowolnymi piłkami, pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa.

Zadanie:

1/ Poćwicz wykonując ćwiczenia pokazane na filmikach.

2/ Napisz, ile razy w ciągu 1 min. kozłowałaś piłkę  ręką prawą, ręką lewą ?

Temat: Trening interwałowy „ Ćwicz jak Janusz Kusociński”

Termin: czwartek (28.05),  piątek (29.05), potwierdzenie: poniedziałek (01.06)

Cele: Uczeń doskonali swoją wytrzymałość biegową; wie co to jest trening interwałowy; poznaje sylwetkę wybitnego polskiego sportowca – Janusza Kusocińskiego

Zadanie:

1. obejrzyj filmik i spróbuj wykonać wszystkie zadania

https://ewf.h1.pl/student/?token=7KlFYSNTJls9MDJIBYIf3j4Em4QZl870hnOUHQZIigQHE7H3ks

2. Odpowiedz na pytania:

1. Co to jest interwał?
2. Jaki sport trenował Janusz Kusociński ?
3. W którym roku J. Kusociński zdobył mistrzostwo olimpijskie ?

Temat : Lekcja Tańca nr 3. Termin: piątek (22.05), poniedziałek (25.05)

Potwierdzenie: wtorek  (26.05)

Cel :  zapoznanie się krokiem układu tanecznego do utworu Viki Gabor "Superhero"; uczeń umie dostosować ruch do muzyki i dostrzega pozytywną rolę muzyki na lekcji wychowania fizycznego

Zapraszam na trzecią  mini lekcje tańca. Mimo, że nie mogę tańczyć z Wami w szkole cieszę się, że możemy zrobić to online.

Obejrzyj filmik i spróbuj potańczyć:

https://www.youtube.com/watch?v=AsCTRrcz0xE

Waszą pracę sprawdzę jak spotkamy się w szkole, wtedy każda z was pokaże czego się nauczyła.

Temat: Mini zabawa biegowa. Termin: poniedziałek (18.05), czwartek (21.05)

 potwierdzenie: piątek (22.05)

 

Cele:  Podczas dzisiejszej lekcji będziecie pracować nad poprawą swojej koordynacji ruchowej, wykonywane ćwiczenia wpłyną na poprawę waszej wytrzymałości, przygotują do dłuższego biegu, marszu oraz poprawią waszą ogólną sprawność fizyczną.

Zadania do wykonania :

Otwórz link i  postaraj się wykonać proponowane ćwiczenia.

https://ewf.h1.pl/student/?token=e2zRbAB3qdtX5Ktb9q8ijLydx06X3BQhikOigU6EnAX41bS8Oo

Rozwiąż rebus:

 

 

 

Temat:  Poranna gimnastyka.    Termin: czwartek ( 14.05), piątek ( 15.05.).

Potwierdzenie: poniedziałek (18.05)

 

Celem dzisiejszych zajęć jest pobudzenie waszych organizmów do sprawnego funkcjonowania przez resztę dnia, aktywizacja układu krążenia oraz oddychania, zwiększenie przemiany materii, a także rozruszanie stawów. Udowodniono, że osoby regularnie ćwiczące z rana są pozytywniej nastawione do świata i cieszą się lepszym samopoczuciem. Ponadto nauczycie się wykonywać proponowane ćwiczenia zgodnie z opisem, starannie na miarę swoich możliwości.

Poćwiczcie wykonując gimnastykę poranną  proponowaną na filmiku :

 https://ewf.h1.pl/student/?token=PpjST1TdcLRki4F4z0dCdXp9gJpR8dCyVu4UT0GPz3K862wf23

Zadanie do wykonania:

 Napisz co to jest poranna gimnastyka i   jakie ćwiczenie wykonałaś podczas swojej porannej gimnastyki .                                                                        

 

Temat : Lekcja Tańca nr 2. Termin: piątek (08.05), poniedziałek (11.05)

Potwierdzenie: wtorek (12.05)

Cel :  zapoznanie się z krokiem układu tanecznego do utworu Viki Gabor "Superhero"; uczeń umie dostosować ruch do muzyki i dostrzega pozytywną rolę muzyki na lekcji wychowania fizycznego

Zapraszam na drugą  mini lekcje tańca. Mimo, że nie mogę tańczyć z Wami w szkole cieszę się, że możemy zrobić to online. 

Obejrzyj filmik i spróbuj potańczyć:

https://www.youtube.com/watch?v=I7IvmkNZ7vs

Jak  dobrze, go opanujemy, to może zorganizujemy występ. Waszą pracę sprawdzę jak spotkamy się w szkole.

 

 

Temat: Skok w dal. Termin: Poniedziałek ( 04.05), Czwartek (07.05) Potwierdzenie: Piątek (08.05)

Cele: uczeń: zna  podstawowe fazy skoku; zna podstawowe techniki skoku w dal;  wykonuje skok w dal z miejsca ; wykonuje ćwiczenia doskonalące skoczność i wytrzymałość;

Przeczytaj i zapamiętaj:

Fazy skoku: rozbieg, odbicie, lot, lądowanie

 
Stosowane techniki skoku w dal: naturalna (kuczna), kroczna, piersiowa, biegowa.

Wszystkie techniki różnią się tylko fazą lotu. W szkole stosuje się najprostsze techniki – kuczną i kroczną. Skok w dal technika naturalną – charakteryzuje się kuczną pozycją ciała w czasie lotu.

                                                                        rys. skok w dal techniką naturalną (kuczną)

Wynik w skoku w dal zależy od szybkości rozbiegu, siły i kąta odbicia, dlatego też należy najpierw nauczyć się  szybkiego biegu i prawidłowego odbicia jedną nogą.

Ćwiczenia przygotowawcze.

• wszystkie formy podskoków i skoków,
• odbicia w ruchu z lądowanie na nogę odbijającą i wymachową
• wieloskoki – jednonóż, obunóż, naprzemienne.
• skok w dal z miejsca

 

 

 

                

            rys. skok w dal z miejsca

 

Zadanie do wykonania :

1. Wykonaj rozgrzewkę przygotowującą do skoku w dal .

2. Wykonaj skok w dal z miejsca i zmierz odległość.

3. Napisz jakie wykonałaś ćwiczenia podczas rozgrzewki i  jak długi był twój skok w dal z miejsca.